• 学会高效学习 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


    咨询者小红问我“平时我看小明总是玩从来看不到他用功学习可是他的成绩却那么好。为什么我比他用功每天都用很多时间来看书但成绩却不如他呢?”有很多同学像小红一样觉得自己很努力地学习但成绩却并不理想究其原因就是不能高效的学习。要达到高效的学习主要是掌握学习的方法——知道为何学习、从哪里学习、怎样学习。

    一、目标——高效学习的动力

    确定清楚的目标就会激发身体里内在巨大的潜能有了目标也就有了学习动机。学习动机在每一个人的学习中都起着非常重要的作用它像发动机是引起我们学习活动的原动力它像指南针指引着我们朝着一定的方向努力它像催化剂激励我们克服困难实现目标。一般说来学习动机与学习效率的关系呈“”曲线即中等强度水平最佳太强和太弱都不利于学习。

    “耶尔克斯——多德森定律”表明学习动机强度过低学生对学习的态度冷淡、涣散懈怠学习效果当然不好学习动机过强学生的心情过分紧张从而无法集中注意力知觉范围变窄思维活动呆板学习效果也不好。因此给自己制定的目标应该符合自己的实际情况既不能太高也不能太低所定的目标应该是自己经过努力能达到的目标动机强度的最佳水平随任务性质的变化而变化越是困难的任务动机强度应越是偏低。另外要保持高效率制定的目标就不应该是只此一次没有人把目标定好了实现了就躺下睡觉。定出来的目标还要时时检查、规划、执行并以发展的眼光来评估客观情况有时需要你在一些方面灵活处理。你观点变了目标万博体育手机网页版,万博体育APP,万博体育手机登陆就要修改你原来的目标实现了就要制定新的目标。

    制定目标应该成为一种生活方式每一个人都必须在某一点上起步才能逐渐成为一个事事想着目标的人。大多数人并非天生就有这个本领以下是开始制定目标的六个步骤确定你的目标及起跑线把目标清楚地表述出来把整体目标分解成一个个易记的目标行动起来定期评估计划执行情况庆祝已取得的成功。

    二、主动——高效学习的途径

    赫胥黎曾说“时间最不偏私给任何人都是小时时间也最偏私给任何人都不是小时。”那么如何在有限的时间内达到事半功倍的效果呢?学生在主体意识的支配下有目的自觉自愿地学习在给自己设定学习目标、规划需要学的内容之后主动地预习、主动地听讲、主动地复习。这种主动学习的方式是高效学习的有效途径。

    主动预习是对所学知识有个粗略的了解知道我要学什么找出无法理解的东西是什么带着预习中的问题听课就能启动好奇心和求知欲能调动学习的积极性。经过预习对要学的知识已经心中有数容易跟上教师讲课的思路无论对看得懂的知识还是看不懂的知识自己都经过独立思考有了初步印象再加上课上教师的讲解、分析和自己的进一步学习理解会更为深刻。理解了的知识很容易记住特别是经过努力而攻克的知识更容易记牢。

    上课时认真听课当然是必须的但任何人也无法一节课都集中精力。就是说连续四十多分钟集中精神不走神是不太可能的所以上课期间也有一个时间分配的问题经过预习后教师讲的有些很容易理解的东西就可以适当地放松一下。经过预习对难理解的或教师讲的重点就要集中精力去听。另外有些学生习惯记笔记这有时也会妨碍课堂听课效率有的学生一节课就忙着抄笔记了有时会忽略一些很重要的东西因为教师讲课的速度远远大于记笔记的速度。但这并不等于说可以不抄笔记不抄笔记是不行的人人都会遗忘有了笔记复习时才有基础。有时教师一堂课讲得很多在黑板上或投影仪的课件中呈现出来的知识也很多但并不需要全记书上有的东西当然不要记只要用笔勾出来就可以了。要记一些书上没有的东西这万博体育手机网页版,万博体育APP,万博体育手机登陆些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥势必影响课上听课的效率得不偿失。只有聚精会神专心致志排除杂念和外界干挠大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

    学习的本质是记忆所学的知识记忆率高学习效率就高。著名德国心理学家艾宾浩斯经过反复实验绘出了一条记忆的遗忘曲线。从曲线可以看出遗忘的规律是先快后慢。第一天的遗忘速度最快达%以后遗忘越来越慢。一个月后遗忘量为%以后就基本上不再遗忘了。所以要提高记忆力必须在刚刚学过后马上进行复习才能增加记忆力。每天应该抽出一定的时间复习以巩固所学的知识。在复习的时候要注意合理用脑尽量左右脑搭配使用也就是文科性的东西和理科性的东西交叉来学。晚上睡觉的时候躺在床上可以对白天所讲的内容在大脑中再现经过了预习和认真听讲两个步骤所讲内容的重点应该在大脑中能够重现如果不能回忆出来说明所掌握的知识还不够熟练那么应该立即对知识进行重温。

    三、心情——高效学习的重要一环

    一个人如果心情不愉快大脑就会处于抑制状态就很难专心学习也很难收到良好的学习效果。

    人的精力是有限的一个人终其一生只能专心于少数几项事业如果这也关心那也关心什么闲心都操什么闲话都说必然是烦不胜烦何来愉快的心情?所以为了获得一个愉快的心情以利于高效快速学习一定要将精力高度集中在自己的学习上。原则上除了有必要对处于困难中的人予以帮助外其它生活琐事应一概不管。

    人的心情愉快与否还与身体疲劳程度密切相关。当一个人疲劳的时候往往容易生气上火容易与人吵架心情也就不大可能愉快了。所以在学习和工作中一定要注意劳逸结合掌握好学习、生活和工作的节奏不要打疲劳战。古人说文武之道一张一弛。原则上无论工作也好学习也好自我感觉都应该有一种兴奋感。一旦开始感到厌倦就应该中断当前的工作和学习进行适当的休息除非迫不得已一般不要硬行强迫自己坚持。古人“头悬梁锥刺股”精神是可嘉的但其实很不值得效法。

    身体健康与否对人的心情影响很大。无论大病小病都常常会给人造成很大的心理负担使人感到一种难以言状的压抑。因此一定要注意保持身体健康才有可能获得一个愉快的心情。按现代体育健身理论过于激烈的体育运动对人体健康是不利的因此作为大众健身来说一般多提倡那些比较轻松的活动。其中最简便易行的就是散步于学习之余到校园里或公园里散散步一边欣赏诗情画意一边舒展劳臂累足于身于心两得其益。唱歌对人的身心健康是极为有益的它可以调节人的心绪促进心肺功能提高思维效率其作用正好比催化剂一样能极大地增强学习效率。学到佳境兴奋至极不妨边唱边学自会收到良好的效果。如果能学会一两样乐器于学习工作之余来个自娱自乐那就更好了。

    马克思曾说“时间是能力发展的地盘一个人事业的成败很大程度取决于他对时间的利用。然而成就与时间又不是万博体育手机网页版,万博体育APP,万博体育手机登陆简单的正比关系耗时多未必成就大。”效率才是影响学习效果的关键。希望同学们掌握学习方法高效地进行学习。




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